Karatay Diyeti

Karatay Diyeti

Karatay Diyeti Yapanlar,Canan Karatay Diyeti Yiyecekleri

Prof. Dr. Canan Karatay’ ın  diyet programını ve tavsiyelerini siz değerli okuyucularımız ile paylaşacağız. Karatay diyeti ne kadar sürer? Diğer diyetlerden farkı nedir ? Bu soruların cevaplarını birazdan yazımızda açıklayacağız.

Karatay diyetinde su tüketimi önemli bir yere sahiptir.Günde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermeniz gerekmektedir. Ekmek ve patates gibi besinlerden bu diyette uzak durmanız gerekmektedir. Karbonhidrat içermeleri nedeni ile  kilo almanıza neden olacak bu tarz besinleri  hayatınızdan çıkarmanız Karatay diyetinde dikkat edilecek unsurlardandır. Yemekleri pişirme şekli de yine çok önemli bir yere sahiptir. Yiyeceklerinizi düşük ısıda ve kısa süreli olacak şekilde pişirmeniz gerekmektedir. Doğal olmayan market yağları dediğimiz ayçiçek yağı ,fındık yağı,mısır yağı gibi yağlardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Doğal olarak üretilmiş tereyağı ve zeytinyağı kullanılması gerekmektedir. Alkol içeren içecekler şekerli ve gazlı tüm içecekler Karatay diyetinde uzak durulması gereken içeceklerdir. Maden suyu ve az şekerli ev yapımı limonata  bu diyet içerisinde içecek olarak tercih edebileceğiniz içeceklerden sayılmaktadır. Ceviz,badem,fıstık,erik,ayva gibi besinleri ara öğünlerde tüketebileceğinizi de belirtelim. Ancak meyveler şeker içerdiği için gün içerisinde çok fazla tüketilmemelidir.

Yazımızın sonunda bu diyeti yapan kişilerin neler yaşadığını kaç kilo vereceklerini derlediğimiz bölümü sizler ile paylaşacağız. Dilerseniz Karatay diyeti öğünleri ve yiyecekleri paylaştıktan sonra diyetin avantajları ve yorumları sırasıyla verelim.

Karatay Diyeti Kahvaltı

Kahvaltı Prof. Dr. Canan Karatay için günün en önemli öğünü olarak tanımlanmaktadır. Kahvaltı atlanacak olursa güne gereken enerjiyi alamadan başlamış olacaksınız ve sonrasında daha fazla yemeğe yöneleceksiniz. Kahvaltının iyi bir şekilde aşağıda sayacağımız besinler ile yapılması gerekmektedir.Karatay diyetinden kahvaltıda tüketebileceğiniz besinler aşağıdakiler gibidir;

-Boy-Kilo oranınıza göre 2-5 arası yumurta. Burada protein deposu olan yumurtadan kişinin bünyesine göre kaç tane yiyeceğine kendisi karar vermelidir. Köy yumurtası bulmak mümkün ise bu yönde tercih yapılması daha iyi olacaktır. Yumurta ile hem tokluk hissi kazanılacak hemde kasların ihtiyacı amino asidi karşılayacaktır. Yumurtayı kayısı kıvamında aşırı pişirmeden tüketmeniz önemli bir noktadır. İlla kızartma şeklinde yemek istiyor iseniz bu noktada tereyağı kullanarak yapmanız gerekmektedir.

-Ceviz içi. 100 gram ceviz içerisinde 15 gram protein bulunmaktadır. Kalorisi fazla olduğu için çok fazla tüketmemeniz gereken cevizi kahvaltıda bir avuç kadar tüketebilirsiniz. İçerisinde ayrıca A,K,C,E,B vitaminleri de bulunması bizim için ekstra bir fayda sağlayacaktır.

-İçecek olarak ise şeker kesinlikle olmamakla birlikte bitki çayları tüketilebilir.

-Zeytin.Karatay diyetinde zeytin için bir sınırlama bulunmamaktadır. Dilediğiniz kadar zeytini kahvaltıda tüketebilirsiniz.

-Ekmek bu süreçte en çok uzak durmamız gereken yiyecek olacaktır.

-Süt. Dileyen kahvaltıda ceviz ile birlikte süt de tüketebilir. Sütü kakao ya da şeker gibi tatlandırıcılar ile karıştırmadan tüketmemiz gerekmektedir.

Karatay Diyeti Öğle Yemeği

Öyle her ne kadar yemek olarak desek de öğlen aslında açlığı yatıştırmak için mide için aparatifler tüketmeye dayalı geçecektir. Özellikle salata Karatay Diyetinde öğlen tüketilebilecek en iyi besindir. Bol yeşillik içeren bir kase salatayı öğlen tüketebilirsiniz. Bu noktada dikkat edilecek salataya renk katması için mısır ya da nar ekşisi gibi ürünlerden uzak durmak olacaktır. Nar ekşisi içerdiği şeker sebebi ile kilo verme sürecinde olumsuz etki gösterecektir. Konserve mısırların ne kadar zararlı olduğunu zaten bildiğimiz için bu seçeneği direk elemeniz gerekmektedir. Salatanıza turp ,zeytinyağı,sirke gibi ürünlerden kullanmanızda ise herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Yine tam yağlı peyniri salatanıza karıştırıp dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz bu konuda herhangi bir kısıtlama bulunmamaktadır. Yapacağınız salatanın içeriğini oluşturacak ürünler mevsiminde olan yeşillikler olmalıdır. Prof. Dr. Canan Karatay bu noktaya çok önem vermekte ve kış mevsiminde domatesin salatanın yenmemesi gerektiğini belirtmektedir.

Öğle yemeği için eğer salata yerine farklı bir seçenek ister iseniz Karatay diyetinde evinizde mayaladığınız yoğurt içerisine fındık,badem gibi ürünleri katarak yiyebilirsiniz.Yine protein içeren ve tokluk hissi kazandıracak besinlere öğle yemeğinde yönelebilirsiniz. Bunların en başında yapımı da kolay olan yeşil mercimek gelmektedir.

Karatay Diyeti Akşam Yemeği

Akşam yemeğini mümkün oldukça geç saatlere  bırakmadan yapmak gerekmektedir. Saat 19:00 akşam yemeği için en ideal saat olarak Karatay diyetinde belirlenmektedir. Yemekten sonra hareket edilmeli ve yine yemekten sonra tatlı,çekirdek,çay gibi ürünlerden uzak durulması gerekmektedir. Akşam için yine yeşillikli bir salata ve yanında et tüketebilirsiniz. Balık yine mevsiminde olacak şekilde sofralarınızda yer alabilir. Zeytinyağı ile yemeklerinize tat katabilir tuz olarak ise kaya tuzu kullanmanız Karatay diyetinde önerilmektedir. Protein açısından zengin olan tavuk eti,kırmızı et ızgarada yapılarak tüketilmelidir.

Karatay Diyeti Yapanlar Yorumları

Karatay diyeti yapanların yorumları genel olarak olumlu diyebiliriz. Özellikle kişilerin diyet yaparken açlık çekmedikleri diyetin en önemli noktası olarak ön plana çıkıyor. Özellikle sağlıklı besinlere yönelmenin verdiği huzur diyete uzun süre devam edebilmeniz için sizi motive ediyor.

Kilo vermenin yolları arasında çok etkili olan yürüyüşü alışkanlık edinmek, en azından evden işe giderken bir durak daha fazla yürümeye çalışmak gerekmektedir. Kişiler bu tarz küçük değişikliklerin hayatlarında büyük farklar oluşturduğunu belirtmektedirler. Karatay diyeti ne kadar sürüyor?  Bu soruyu diyete başlayan başlamayan pek çok kişi sormaktadır. Diyete başlamadan önce bir hedefiniz olmalıdır. 5 kilo 20 kilo hedefiniz hepsi olabilir. Ancak şunu unutmamak gerekir eğer diyet bittikten sonra tekrar hamur işlerine ekmek yemeye,şekerli gıdalara yönelir iseniz verdiğiniz kilolar geri gelecektir. Bunu bir diyetten ziyade yaşam tarzına dönüştürmeye çalışmanız en doğrusu olacaktır.Yani diyetin ne kadar süreceği tamamen size kalmıştır. Bu süre bir ay da olabilir bir ömür devam da ederek sürdürebilirsiniz. Karatay diyeti kaç kilo verdirir?  Bu diyet sayesinde 20 kiloya kadar kişilerin kilo verdiği görülmektedir. Karatay diyeti ile haftada 2 kilo vererek başlamanız muhtemel olacaktır. Tabi alışkanlıklarınız değiştikçe bu değer değişiklik gösterecektir.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
karatay diyeti
Sonraki Yazı

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM