Hurma Diyeti

Hurma Diyeti

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Sizler için en etkili ve sağlıklı diyetleri yazmaya devam etmekteyiz. Bu  yazımızda kilo vermenize büyük fayda sağlayacak olan Hurma Diyeti üzerine olacaktır. Özellikle ramazan ayının vazgeçilmezi olan Hurma kilo vermek isteyenlerin imdadına koşmaktadır. Dinimizde de büyük yeri olan ve pek çok hadis-i şerifte de anlatılan hurmanın şifa kaynağı olduğu bilinmektedir. Sahurda tüketilen hurmanın gün boyunca verdiği tokluk  hissi sayesinde acıkmayı  önlemektedir. İçerisinde pek çok faydalı besin bulunduran hurmanın faydaları oldukça fazladır. İşte hurma diyeti ile hem kilo verecek hemde faydalı mineral ve vitaminleri edineceksiniz. İşte hurmanın yararları;

-İçerisinde  A,B1,B2,C vitaminleri bulunmaktadır.

-Yağ oranı yok denecek kadar azdır. Bu oran ortalama %0.3 kadardır.

-Lif açısından oldukça zengindir.

-Yine tokluk hissi verecek olan protein içeriği %4 kadardır.

-Folik asit yani B9 sayesinde hücre yenilenmesine yardımcı olur.

-Potasyum ,fosfor,magnezyum gibi mineraller  sayesinde hazmı kolaylaştırır.

-Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

-Antioksidan olarak güçlü bir etkiye sahip olduğundan bağışıklığı güçlü tutar.

Peki Hurma diyeti yaparken yiyeceğimiz 100 gramlık kuru bir hurmanın içeriği nelerdir?

 

  • – Sodyum (Na) : 5,4 mg                                                          – Kalsiyum (Ca) : 59 mg
  • – Potasyum (K) : 700 mg                                                        –  Demir (Fe) : 3 mg
  • – Magnezyum (Mg) : 58 mg                                                   – Fosfor (P) : 63 mg
  • – Kalori :300,4 kcal                                                                 – A vitamini : 0,5 gr
  • – Karbonhidrat : 72,9 gr                                                         – B1 vitamini : 0,1 mg
  • – Protein : 2,2 gr                                                                       – B2 vitamini : 0,1 mg
  • – Kolesterol : 0                                                                         – B3 vitamini : 2,2 mg
  • – Lif (posa) : 9,3 gr                                                                  – B6 vitamini : 0,153 mg
  • – C vitamini : 3 mg                                                                  –  Folik Asit : 24,9 mcg

Hurmanın tüm faydalarını verdikten sonra kritik soruya geçelim.;

Hurma diyeti nasıl yapılır?

Bu diyet günün belirli  öğünlerinde yemeklerin yanında ya da açlık hissedildiğinde hurma tüketilmesine dayalı bir mantık içermektedir.  Toplamda 21-25 hurmayı bir gün içinde tüketmenizde bir sakınca bulunmamaktadır. Her diyette olduğu gibi hurma diyetinde de su tüketimini bol tutmamız gerekmektedir. Günde 3 öğün tüketmeye özen göstererek her öğünde yaklaşık 7-8 hurma tüketmemiz gereklidir. Sabah kahvaltısında bir kase yoğurt ile birlikte 2  adet hurma tüketilmektedir. Öğlen yemeğinde ise hazır olmamak kaydı ile yeşil çay ve bitki çayları ile birlikte 7 adet hurma yenmesi önerilmektedir. 3. öğün olan akşam yemeğinde et,tavuk ya da balık ile birlikte yoğurt yenilebilir. Yemekten 1 saat sonra ise 5 hurma yemelisiniz. Kalan 21-25 hurma sayısına ara öğünlerde açlık hissi oluştuğunda hurma ve su tüketilmesi gerekmektedir. Dikkat edilmesi gereken nokta hurma dan alınacak enerji sayesinde başka şekerli gıda tüketilmemesi gerektiğidir. Öğünlerde yulaf ezmesi yumurta mantar gibi besinler tüketerek diyetinizi çeşitlendirmeniz mümkündür.

Hurma diyeti kaç gün sürer?

7 gün boyunca uygulanması halinde haftada 5 kilo verilen hurma diyeti sırasında hazır tüm gıdalardan uzak durulması gerekmektedir. Diyeti dilediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar sürdürmeniz de bir sakınca yoktur. Sizlerde hurma diyeti ile ilgili sorularınızı ve deneyimlerinizi yorum kısmından bizlere yazabilirsiniz.Bu sayede yapacak diğer kişiler ile farklı öğün şekillerini paylaşabilirsiniz. Yoğurt hurma diyeti olarak da bilinen bu diyet de yürüyüşü diğer diyetlerde olduğu gibi ihmal etmemeniz gerektiğini de ayrıca belirmek isteriz.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Önceki Yazı
Sonraki Yazı

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM