Bir adet ayva kaç kaloridir kilo yapar mı?

100 gram ayva  55 kaloridir. Kışın ülkemizde oldukça bol miktarda bulabileceğiniz ayvanın yararları saymakla bitmemektedir. Diyet yaparken insanların sıkça tercih ettiği  meyve olan ayvanın kalorisi ve besin değerleri ise aşağıdaki gibidir.

• Protein  0.4 gr
• Sodyum 4 mg
• Karbonhidrat  15 gr
• Demir 0.6 mg
• Magnezyum 8mg
• C vitamini  15 mg
• Kolesterol  0
• Lif 0.5 g

Diyet yaparken içerdiği lif oranı sayesinde tokluk hissi vermesi sebebi ile tercih sebebidir. Ancak çok fazla tüketilmesi yine sağlık açısından zarar oluşturabilmektedir. Aşırı tüketimi sonucunda kabızlık  ve içerdiği şeker oranı nedeni ile fazla tüketilmemelidir. Hücre yenilenmesi antioksidan içeriği,mide ve bağırsak için sağladığı yararlı vitaminler ise tüketilmesini teşvik eden özellikleridir. 1 kilo ayva aşağı yukarı 600 kalori kadar etmektedir.

Ayvayı tüketir iken kaynatarak suyunu içmek bağırsak hareketleri  için oldukça yararlı olacaktır. Bu şekilde tüketmek ayvanın kalorisini daha düşük hale getirecek ve diyet yaparken daha fazla yarar sağlayacaktır. Ayrıca kışın bağışıklık sisteminizi güçlendirerek spor yapmanız için gerekli enerjiyi sizlere sağlayacaktır. Yine yapacağınız şekersiz kompostoyu spor esnasında yanınızda bulundurup tüketmenizde oldukça yararlı olacaktır.

-Emziren anneler içinde ayvayı kaynatıp içmek süt arttırıcı özelliği sayesinde tercih edilmektedir.

-Boğaz ve öksürük için yine kaynatılmış ayva doktorlar tarafında önerilmektedir.

-Kemik gelişimi için erken yaşlarda çocuklarda tüketilmesi oldukça yararlıdır.

-Hipertansiyon gibi tansiyon sorunu olanlar için düzenleyici olması sayesinde tedavi amaçlı kullanılmaktadır.

-Ancak tüm bunların yanında her besin gibi çok fazla ayva tüketmenin de olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirtelim.